De menopauze is wanneer de menstruatie stopt vanwege een typische afname van vrouwelijke reproductieve hormonen. Het kan gaan met stemmingswisselingen, slaapproblemen, opvliegers en andere symptomen.
Een eenvoudige techniek die kan helpen bij het in evenwicht brengen van uw hormoonspiegels en het verlagen van sommige symptomen van de menopauze is het veranderen van uw dieetplan en tegelijkertijd medisch advies krijgt. Het ketogene dieet – zowel in vet als extreem weinig koolhydraten – wordt vaak voorgesteld als een behandeling voor symptomen van de menopauze.
Over het ketogene dieetplan en het specificeren van ketose
Door te voldoen aan een ketogeen of keto -dieet, komt het lichaam een aandoening van ketose in. Dit houdt in dat vet door het lichaam wordt omgezet in ketonen om als brandstof te gebruiken. Het lichaam gebruikt vervolgens deze ketonen in plaats van glucose. Om in ketose te gaan, moeten mensen hun koolhydraatinname verminderen en deze vervangen door vetten, zoals uitgelegd op planketogeen. Het ketogene dieetplan omvat meestal:
55-60% vetten
30-35% eiwit
5-10% koolhydraten
De effecten van het ketogene dieetplan op vrouwen in de menopauze worden als volgt besproken.
Mogelijke voordelen
Het ketogene dieetplan kan een aantal voordelen bieden, vooral tijdens de menopauze.
1. Verhoogt de gevoeligheid voor insuline:
Uw hormoonspiegels kunnen gedurende een aantal redenen gedurende een aantal redenen veranderen.
De menopauze kan de insulinegevoeligheid verlagen, waardoor het vermogen van uw lichaam om insuline efficiënt te gebruiken, te beschadigen, evenals het veranderen van niveaus van geslachtshormonen zoals oestrogeen en progesteron.
Een hormoon genaamd insuline is in het bedrag om bloedsuiker aan uw cellen te leveren, waar het als brandstof kan worden gebruikt. Volgens sommige onderzoeken kan het ketogene dieetplan de insulinegevoeligheid verbeteren om een veel betere bloedsuikerregulatie te ondersteunen.
Studies verzekering beweren dat het kappen op koolhydraten in de insuline niveaus kan verlagen, evenals geschikte hormonale onevenwichtigheden, wat met name praktisch kan zijn na de menopauze. Bovendien wijst onderzoeksstudie op een mogelijk verband tussen insulineresistentie en een verbeterde incidentie van opvliegers, een veel voorkomende nevenimpact van de menopauze.
2. Kan gewichtstoename stoppen:
Symptomen van de menopauze, waaronder gewichtstoename, zijn vaak gekoppeld aan gemodificeerde hormoonspiegels en vertraagd metabolisme. Sommige vrouwen ervaren hoogteverlies na de menopauze, wat de calorie -eisen kan verminderen en Body Mass Index (BMI) kan stimuleren.
Ondanks Paris Saint-Germain Thuisshirt het ontbreken van onderzoeksstudie gericht op het ketogene dieet, hebben sommige onderzoeken gesuggereerd dat het verminderen van de inname van de koolhydraten kan helpen bij het verminderen van het gewicht van het gewicht dat verband houdt met de menopauze.
Tijdens de verschuiving naar de menopauze melden talloze vrouwen een hogere eetlust. Volgens een aantal onderzoeken kan het ketogene dieetplan zowel honger als eetlust verminderen, wat vooral gunstig Wolverhampton Wanderers Thuisshirt kan zijn tijdens de menopauze.
Bovendien is er een verbeterde productie en afgifte van adiponectine, een hormoon Borussia Dortmund Thuisshirt dat is opgenomen in het regelen van de bloedsuikerspiegel. Door dit hormoon zou je je hongeriger laten voelen als de niveaus hoger waren. Als gevolg hiervan neemt het niveau van dit hormoon tijdens ketose aanzienlijk af, waardoor de eetlust afneemt.
Mogelijke ongunstige effecten
Hoewel het ketogene dieetplan sommige vrouwen tijdens de menopauze ten goede kan komen, zijn er ook enkele ongunstige effecten.
1. Een verbeterd gevaar van hartziekte is gekoppeld aan de menopauze:
Volgens sommige onderzoek verhoogt het ketogene dieetplan het LDL (slecht) cholesterol en veroorzaakt endotheliale disfunctie, die de bloedkanalen op het oppervlak van het hart veroorzaakt om te krimpen. Beide kunnen in de menopauzale vrouwen veel kwetsbaarder maken voor hartaandoeningen.
Bovendien heeft onderzoeksstudie over zwaarlijvige, overgewicht en hoge cholesterolklanten verminderd bloedvat gezondheid en welzijn blootgesteld na het aannemen van een ketogeen dieet.
Onderzoekers melden een afname van door de stroom gemedieerde dilatatie, een test van de gezondheid van het bloedvat, na ten minste drie weken op een koolhydraatarm dieet, in studies die een kijkje nemen op de impact van koolhydraatarme diëten op de gezondheid van het bloedvat. Het gevaar van toekomstige cardiovasculaire gebeurtenissen zoals een hartaanval of een beroerte stimuleert enorm als gevolg van deze afname van door stroom gemedieerde dilatatie.
2. Mensen hebben de neiging om minder voedingsstoffen en vezels op te nemen:
Mensen die zich naleven aan een keto -dieetplan neemt de neiging om minder calcium, foliumzuur, magnesium, mangaan, kalium, thiamine en vitamine D op te nemen, evenals E om te voldoen aan de voorgestelde dagelijkse grenzen.
Bovendien hebben volgens een aantal onderzoeken de neiging om een ketogeen dieetplan omarmen, minder vezels te eten. Naast het beschermen tegen cardiovasculaire aandoeningen en het verminderen van het gevaar van diabetes type 2 en sommige maligniteiten, is vezels geweldig voor uw maag, immuunsysteem en gewichtsbeheer.
Bovendien hebben studies aangetoond dat ketogene diëten normaal gesproken hogere niveaus van verzadigd vet hebben, gekoppeld aan hogere niveaus van LDL (slecht) cholesterol.
3. De keto -griep:
De keto -griep is een term die wordt gebruikt om de verzameling van symptomen te verklaren die verschijnen als uw lichaam ket binnenkomtnull